El cambio de hora en Chile en invierno se realiza todos los años para aprovechar mejor la luz solar. Este cambio de hora afectará a todo Chile continental e insular, excluyendo solamente la región de Magallanes y la Antártica Chilena. Este ajuste está regulado por el Decreto Supremo N.º 224 del 13 de agosto de 2022.
En 2025, el horario de invierno comienza a regir a partir del sábado 5 de abril a las 00:00 horas; en tanto, en Isla de Pascua e Isla Salas y Gómez el horario de invierno comenzará a regir el mismo día a contar de las 22:00 horas, hora local.
En invierno, ¿se atrasa o adelanta el reloj?
A las 00:00, tendremos que atrasar el reloj en 60 minutos. Lo positivo: podremos dormir una hora más.
A partir de este cambio de hora quedaremos regidos por el huso horario GMT-4.
El horario de invierno durará 5 meses, rigiendo hasta septiembre.
Es recomendable configurar los dispositivos móviles para que establezcan la hora automáticamente.
¿Cómo adaptarse al cambio de hora?
Podemos mitigar los efectos del cambio de hora en nuestro organismo, siguiendo algunas medidas simples. Por ejemplo, Clínica Indisa y Red Salud recomiendan:
- Tener una rutina para acostarse
- Evitar bebidas estimulantes como el café, el té y el alcohol
- Evitar la actividad física extenuante antes de dormir
- Comer algo ligero en la noche, idealmente 2 a 3 horas antes de dormir
- Mantener una temperatura agradable en la habitación (entre 19 y 21 grados)
- Evitar la exposición a luz artificial por la noche
- Dejar de lado aparatos electrónicos (celulares, tablets) 1 a 2 horas antes de dormir
- Evitar siestas (si son necesarias, no deben no exceder los 30 minutos)
- Evitar automedicarse con fármacos inductores de sueño
- Mantener un horario regular para dormirse y acostarse
- Si no puedes dormir por más de 20 minutos, levántate y realiza alguna actividad relajante
Para saber qué hora es actualmente en Chile, visita Hora Oficial.
